【はじめてのファスティング】今回の目的
本題の ファスティング記録とは少し話が逸れますが
なぜ自分がファスティングをするのか
何のために頑張りたいのか
という目的を明示しておきたいなと思います。
簡潔に言えば、今回のファスティングの目的は
私が過食に過食を重ねて疲労困憊している胃腸を
やすませてあげること。
そして正常な食欲を取り戻し、食生活を改善すること。
（そしてあわよくば痩せる）
ファスティングの目的自体はこれに限ります。
あれっ・・・もう記事終了（笑）
ただ今の自分の生活や健康状態が酷すぎて
書き始めたら止まらない止まらない😢
改善したいのは食生活だけじゃありません。
せっかくなので色々書いた今の自分の思いを残しておきたいなと思うので
もう少しお付き合いください。
・
・
・
・
・
とにかく、
私は
【まともな人間生活が送れていない】。
朝起きて、
朝ごはんを食べて
学校へ行き、授業を受け
昼ごはんは友達とワイワイ食べ
夕方サークルを頑張り
あるいはバイトで一生懸命働き
あるいは課題もやったりして
夜は適度に食べて
ゆっくりとお風呂に入り
０時を回る前には布団に入って
自然に眠りに入る
もちろん「まともな」人間生活なんて
これといった定義はなくて、
これは私の思う「普通」であり「理想」に過ぎない。
朝ごはんを食べない人だっているし、０時には眠らなくても元気に行きている方だっている。
だけど今の私は
・朝起きれない
・朝起きれても時間がないからご飯は食べない
・朝出かける支度（メイクや髪の毛）を丁寧にできない
・昼ごはんは友達といると抑制が効かなくて食べ過ぎたり買いすぎたりしてしまうから、１人で家に帰って食べる
・授業中頭がぐわんぐわん揺れて痛くて集中できない。たまに酷い眠気。
・バイトへ行く気力がない。だるい。行きたくない。
・夜は長風呂すぎて１時間じゃ収まらない。酷いと４時間も出てこない（ここぞとばかりにスマホをいじる）
・夜眠れない。眠れないからスマホを見ちゃって、ますます眠れない。
・だから朝起きれない、の無限ループ・・・
そんな感じ。
それに加えてまともな食生活ができていない。
毎日絶対に三食中どこかで暴食するし、週に２日は気持ち悪くなっても食べるくらいに過食する。
こんなのが、良いわけがない。
いくらなんでも「まとも」ではなさすぎる。
もっと「普通の」生活がしたい。
100万円欲しいとか、１日でスーパーモデルになりたいとか願ってるわけではない。ただ普通に生きたい。
でも普通に生きることが、今の自分には難しい。
今の自分がダメダメなのは分かっている。
けど、どうしてそうなってしまったのか？
全く分からない。
全く分からないから治らないんだろうけど。
１人暮らしにガタがきたのは間違いない。
自由という環境があまりに甘い毒であり過ぎたのか 。
好きなものも食べれるし、
好きな時間に寝れるし、
いつなにをしてたって誰も文句は言わない
だからこそ自分で一番健康的に生きられる生活リズムを選択していかねばならないのに、それができなかった。
ただ言ってしまえば
上に書いたように
100万円降ってきてほしい、とかいうような
無理な望みをしているわけではないのだ。
普通の生活を送りたい、というのは
完全に「自分が本当に願い」「努力して」「意識すれば」達成可能なことなのだ。
難しいけれど。不可能じゃない。
こんな毎日に疲れて、自分でもなんでじぶんがこんなことをしているのか分からなくて、つらくて、
学校に行けない自分が嫌だし
バイトを面倒くさいと思う自分もいやで
課題やると決めたのにやれない自分が嫌で
成績なんて、単位なんてどうでもいいやと思っている自分も嫌で
夜遅くまで眠れない焦りは半端じゃないし
それでもお風呂にダラダラ入って時間を無駄にしている自分はいて
全部全部自分が嫌いで嫌いで、
全てに納得ができなくて、気持ち悪くて
もちろん痩せたいとか、体脂肪減らしたいとかあるけど
その前に、絶対にどうにかしなければいけない問題があると思う。
最初はダイエットのつもりで。
それがどんどん食生活がおかしくなって
部活の影響もあって寝る時間も不安定になって
今じゃ体も心も疲弊する生活にたどり着いてしまった。
自分が嫌い。
自分の生き方が、日々の生活すらが嫌い。
自分を大切にできない。
自分を肯定できない。
自分を認めてあげられない。
いろんなことを避けて、避けて、
積極的な行動なんて取れなくて
たまに道や学校の通路を歩くのだって嫌で。
人に見られなくなくて。
いつも否定されている気がして。
そういう自分を本当に変えたくて。
だからこうして行動を１つ起こしてみた。
ブログを書いて、
ファスティングを初めて
自分のことを振り返って。
一番の問題は
睡眠と食事だと思った。
だから食事をまずは気をつけたい。腸を休ませてあげて、リセットしたい。そのためにファスティングしたい。
リセットしたら腸に優しい食事を選んで、朝も昼も夜も三食ちゃんと食べたい。
（万年ダイエッターの私も、ダイエットおやすみ！と言って三食食べていた期間はすごぶる体と頭の調子が良かった。たぶん私には三食食べることが合っている。）
睡眠については、まず
朝早く起きられても「まだ時間ある」と謎の余裕をぶち込むせいで二度寝して昼まで起きないというパターンが非常に多い（そもそも初めから起きられない時も多いが）。
なので起きる時間をとにかく固定したい。
毎朝７時には起きる。
またそれより目が早く冷めたらとりあえず身体を起こす。（眠くても体が起きれば目がだんだん覚めてくるとじいちゃんが言っていた）
寝る時間は遅くて１時。
ただし基本０時前には布団にはいるのが目標。
ざっと書いたけれど、
これを本気で達成しようと思うと
本当に努力が必要だと思う。
だけど本当に変わりたいから、変わろうと思う。
まずはファスティングで優光泉にお世話になりつつ、
自分で睡眠の工夫をしていこうと思う。
食事も睡眠もどっちも手を回さなきゃ...というより、
食事はとりあえず優光泉（と味噌汁）にしときゃええ！と決まってる方が楽だしね。
同時進行でやるにはいいと思っている。
あーーーーーーーーーー色々書いたけど
本当に普通の生活を送れるようになりたい
学生のうちからこれじゃ、社会人になって仕事を始めたら死ぬんじゃないかと思う。
学校は授業を休んでも自己責任だけど、仕事は休むこと自体がまずありえないし考えられない。
今のうちに独り立ちして苦労させてもらって
親に感謝しないといけないな...とも思う。
本当に頑張ろう。
早速今日は0時には布団に入ろう。
そしてスマホはいじらずに寝よう。
【はじめてのファスティング】１日目
さあ、昨日宣言した通り
今日はファスティング１日目でした。
が、ファスティング云々の前に
今日は朝起きれない＆一日中眠い・だるい
せいでまともに起き上がれたのが20時という・・・
最悪な生活を送りました。
いややばすぎるでしょ。
授業行く気満々だったのに
もともと予定を入れていたサークルの練習や、学校のキャリア相談の面談もキャンセルして
しんだにんげん みたいで精神的に辛かったです。
活動できない自分に嫌気と恐怖感が。
最近は、
びっくりするぐらい身体が重くて、起きなきゃとは思うのに起き上がれない朝が多い。
けれど今日は特にひどかった。
夕方まで頭がボケていて、夜になってやっと布団から出れた。何時間寝てるんだ？18時間？？
（昨日寝たの1時過ぎ→目がちゃんと覚めたのは15時、プラス布団から出れたの20時）
これも全部、過食のせいなんだろうか・・・
胃が重いし腸のあたりは張ってるし、
私のおなかの環境も最悪です。
とにかく、今日のファスティング生活としては
何も食べず、ファスティングドリンクと水だけを飲んで終了しました。
（ちなみにファスティングドリンクは『優光泉』を選びました）
（無添加だし、ファスティングドリンクについて色々調べていて多くのサイトで一位だったので...）
優光泉はこれ⬇︎
【 １日目の内容】
・17時に 優光泉１杯（原液20ml＋水160ml）
・20時に 優光泉１杯（原液20ml＋水160ml）
・あとは適宜水飲む
という感じ。
20時に飲んだのは大丈夫かな...と思いつつも、まあ今日はほとんど何も口にしていないのでいいかなと。
ファスティングドリンク 優光泉についてですが
結構美味しかった・・・！
全然余裕で飲めます。
においだけはキツいなって思ったけど、鼻息止めて飲めば味自体は大丈夫だし、においも慣れればそんなに気にならないです。
やっぱりちゃんと野菜を発酵させているからこそのにおいなんだなあと。香料とか入ってないしね。
味も匂いも良いけど添加物入っているものと、
においだけ多少我慢して 味は美味しくて無添加のものだったら、絶対に後者がいいと思います。
だから選んで良かった😭
ただ私は甘い飲み物がそんーーなに得意ではなので、優光泉を結構薄めて飲みました。
優光泉、意外と甘みがあります。
もちろん自然な、野菜などの食物由来の甘みです。
HPで推奨されていたのは「優光泉を4〜6倍で薄める」飲み方でした。
（割るのは、水・炭酸水ほか、紅茶などの甘味料として使っても良いそう。）
でも私には6倍でも甘すぎたので、
8〜9倍くらいにして飲みました。
上にも書いたけど 一杯あたり
・優光泉の原液20ml
に対して
・炭酸水 160mlちょっと くらい
なので9倍希釈かな？？
（原液20ml ⇨ 全体足して180ml ＝９倍）
とにかく美味しかったです。
あーこれなら続けられる、と思いました。
明日は味噌汁も飲んだりしつつ頑張ります。
明日こそはまともな人間生活を送るぞ・・・
というか今は胃が気持ち悪いのに、
すでに胃と腸はパンパンなのに、
お腹が空いたと解釈してしまいそうで
（つまり何か食べてしまいそうで）
すごい怖いです。あーーーーーお腹減ってないけどお腹減った、という気持ち。
本来は優光泉だけでファスティングする場合、
１日のあいだに原液20ml × ９杯は飲まないといけないみたいなんです。（もちろん薄めてね）
だけど私今日は２杯しか飲んでないので、
まあお腹が減ってもしょうがないよなという感じ。
まあ今日は私寝てしかいないからね、
むしろ推奨量飲んだら摂取量過多になる。
だからそんなわけで、優光泉の腹持ち具合や、ファスティング中の副作用の症状などは
今日ははっきりわかりませんでした。
ちゃんと生活せねばだけど、逆に明日から不安だなこれ・・・優光泉と塩分だけで本当に生きていけるんかな。
でも腸を休ませてあげたいので頑張ります。
いつもいつも酷使してごめんね、私の腸...
という気持ちでいると、ああ頑張らなきゃと思います（笑）
だって本当に毎日過食して苦しんでるから！（私の胃腸が）
宿便なるものも全部出せたらいいな...
腸を超をキレイにしたい（）
腸の健康は全身の健康に関わると言いますし、
私も本気で健康で、まともな生活を送れる人間になりたい。
このファスティングは金曜日まで五日間続けます。
ふぁいてぃん〜〜
スジみたいになるぞう
【追記】
大事な体重載せるの忘れてました。
しかも昨日の夜は過食しすぎて立っていられなくて、夜体重計に乗れず
今日は上に書いた通り起き上がれずに朝のうちに体重計に乗れず
なのでスタート時点の記録がない！！！😭😭
（アホすぎる）
（はじめてのファスティングなのに！）
仕方ないけれど、
１日目ほぼ終了時点（10/15 23:40）の体重です⬇︎
体重60.6キロ
体脂肪率 37.2%（今日は少し低めだね）
BMI 22.5
ここからどれだけ減るかな...
まあでも今回は体重減る云々よりも確実に腸を休ませてあげることが目標なので。減らなくても許す。
（まあ食べ物を口にしないんだからある程度減るだろうけど）
とりあえず記録だけは しといた方が
今後の自分のためにもなるので
明日の朝からはしっかりと体重計乗ろう😵
夜も測るようにしようかな。
ふぁいと〜〜自分の健康のために、ふぁいと〜〜
寝る前に白湯だけ飲んで寝ようと思います。😌
震える
食べすぎで震えが起きておりました。
ます今日食べたものを朝から時系列順に書いていきましょうか。
（朝）8:00
バナナジュース、唐揚げ棒、おにぎり
（昼）12:00
バナナジュース、たこ焼き、練乳パン、キャラメルチョコレート３粒
（間）16:15
キャラメルチョコレート４粒
（夜）17:00〜20:00(！)
トマトクリームのエビパスタ、たい焼き、こうタピオカピーチティー、プリン、肉まん、クリームチーズパン、甘タレ唐揚げ丼、アルフォート濃苺 ８粒、ローズヒップティー
いや頭おかしい...
と言うか書いてるだけでこんなに気持ち悪くなるとは...ここまで正直に書くのって初めてかもしれない。もちろんこんな食生活、友達にも家族にも言えません。（ちなみに私は一人暮らし）
糖質の摂りすぎからなんでしょうか？
先程スマホでキーボードを打つ指が震えておりました。
そして過食終了直後、唇？口周りの筋肉？
がプルプル震えて口が若干閉じない感じになりました。
根拠は知らんが震えは確かなので、
もうほんとに病気なんじゃ・・・・
（がんばるといっておきながら過食かよ〜
とかいわんといて〜自分で痛いほど感じてる〜）
ところで。万年ダイエッターの私が毎度毎度やらかしてることがありまして。
「明日からやるし」
「このダイエット商品が届いたら、カロリー制限もできるし」
「だから【今日までは思いっきり好きなもの】を食べよう」
そんな言い訳で過食するのですね。
明日からは
米は食べられない
パンも、パスタも、うどんも糖質多いししばらく食べられない
ハンバーガーやポテトフライももう食べられないし
ポテチもだめ
チョコもアイスも今のうちに食べておかなきゃ
あっスタバのフラペチーノも最後に飲んどこうかな
貢茶のタピオカも...
バイト先の廃棄のお菓子も...せっかくもらったし今日までセーフだから全部食べちゃお
まるで彼らとの一生の別れかのように
（どうせ１週間後には爆食してるくせに）
「ダイエット前 最後の日」には爆食いするのです。
明日からダイエットできるから、今日まではいいやと。
いや明日からとかいって、成功したためしないから。（怒）明日からダイエット「できる」ってなんの根拠やねん。
そして。大抵そうやって始める場合の「ダイエット」はかなり極端な食事制限なのです。
野菜・肉・魚・卵・納豆しか食べない。牛乳とヨーグルトは良しとしていたけど、お腹が減ってもサラダかチーズで我慢するし、夜１８時過ぎは水しか飲まない。もちろん糖質系はほぼ一切とらない。
これが続けばいいんだけど・・・
まあ続くわけないからダメなのです。
私の中では、このやり方は【最長10日しかもたない】という結果が出ております。いつもそう。何回も失敗してるからね、流石に気づいてきた。
１週間は続くけど２週間は続かない、で10日目あたりにはコンビニに走って家帰ってひたすら爆食。
体が飢餓状態なのにコンビニの添加物満載毒物を食べまくるせいでますます太る＆肌が荒れる＆胃が気持ち悪くなる。
とにかく、今日の過食もそういうことです。
「明日からダイエットするから今のうちに食べておこう」過食です。（これからは「明日からダイエット過食」とでも名付けとくか。）
これがダメなことだと、上に散々書いたようにわかっておりながらもやっているのです。
本当に頭がおかしい。
そして、上に書いた通り、今回も 明日からは厳し目の食事制限をします。
それは【ファスティング】です。
初のまともなファスティングの試みです。
本日ネットで頼んでいたファスティングドリンクが無事お家に届きまして、明日からという計画が順調に(？)進もうというところであります。
健康オタクな方、ファスティング経験のある方はきっとこう思うはず・・・
「え？準備期ないの？？」
はい。ないんです😭😭😭😭
ファスティング「準備期」というのは、
ファスティングの効果を高めたり、
ファスティング中の体調をなるべく良くするための事前の「食事調整期」のことです。
ファスティング前の食生活がひどい人ほど、ファスティングを実際に行なっているときの体調は苦しいものになっていきます。
なぜなら、ファスティングの期間中に私たちの肝臓はそれまでに入ってきた大量の毒素を分解するのに大忙しになり、食生活がもともと荒れている人ほど肝臓が酷使されます。
その結果、頭痛やだるさなどが起きやすくなるということです。
（わかりやすく言えるように断定口調で書いてみましたが、専門家ではないのであくまで全てそう「らしいよ」という話です。専門家の書いた説明やブログを読んで理解したことを書いております）
とにかく、だからファスティング前の準備期間は重要で
少なくとも1週間〜２・３日は食事に気をつけなければならないのです。
準備期の食事としては
・乳製品も小麦もカフェインも×
・最低でも２日前からは動物性タンパク質（卵・魚・肉）はダメ。
・（米は良い）
とかいうルール（指南）もあるわけですが...
冒頭でご覧になった通り、
私は準備期のかけらもありません。なんだあのタンパク質のない、栄養のない、単に脂肪と糖質だらけの食事は。
朝ごはんに唐揚げ棒とおにぎりとか最っっ悪...
（分かっててやるあたりドMなのかな？←バカなだけ）
だけど！
あしたから！
やります！！！！！！！！！
とりあえず思い立ったが吉日、最初に決めた 明日10/15からっていう希望通りやれることになったので急遽やります。
というか準備期の食事メニュー守れてたらその期間だけで痩せるわ。（そりゃそうだろうけど）（そんなの無理だった）（という大量の言い訳）
とりあえず給料日までお金もないんで
五日間やろうかな。できるかな？
やってみよう。
失敗したら病むだろうけど経験です（え）
色々調べるだけは調べたんで、とにかくちゃんとしたファスティングドリンクで栄養取りながら、塩分もちゃんととって、頑張ってみます。
ああーーーーとりあえずいまは過食で気持ち悪いので何も食べる気にならなそうですが。
とにかくこのファスティング、やってみよう。
なんでファスティング？？急に？？なんの目的？？？？
とかいうのはボチボチまた別で書きます。
（今回すでに長すぎだからね）
ファスティングの１週間（平日５日間）
実況のような感じでブログに書いていきながら
記録にのこしていきたいなと思います。
いい結果を残せるように頑張ろう。
第一目標の成人式までは、あと３ヶ月です...😰😵😇😂
がんんばる
（最近お気に入りのスジ動画から毎回抜粋）
（超個人的好み）
スジになりたいわ・・・美しや。
そろそろ寝ましょう、안녕 🖐🏻（ばいばい）
2018/10/13 現在の体重・体脂肪記録
（測定 2018/10/13 02:38）
⚪️年齢 19歳
⚪️身長 164㎝
⚪️体重 61.8kg
⚪️体脂肪率 38.8%
⚪️BMI 22.9
昨日あんだけ食べた割には、という感想です...
62キロ行ってると思ってた。
まあそれは大事ではなくて、ここから減らしていくぞ、って話ですが。
ちなみに【人生マックス体重】は
2018年１月後半ごろの66.7キロです。
ショックすぎて、数値は胸に刻んだけど写真は撮らなかった。ほぼ67キロだよ？！！！立派なデブじゃん！！！！ってね。今はむしろ残しておけばよかったと後悔。
そのあとは何ヶ月も体重計乗らなかったな...
一応３ヶ月後の2018年４月、新学期始まるときには今くらいの60〜62キロ弱くらいにはなってた。
なんで痩せたか覚えてないけどバイトで鬼のように働いてたせいで痩せたんだっけな？？？
３月はバイトしまくって12万だかくらい稼いだもんな...（ていうか毎日バイト先に私がいるもんだから、社員さんから「アルバイトというよりパートさん」だねって言われた。）
もうそんな働けないよわたしゃ（）
バイトだけに時間費やしてたからね。それもそれで充実したけど、これからはもう少しいろんなことやりたいからね。
とにかく今はマックスよりは安定して５キロ前後痩せていますね。よかった。
でも不思議かつ怖いのが
マックス体重を叩き出すに至った生活と
今の生活
さほど大差ないんだよね、、、
これはまずいよ、、、
（そのときの生活は本当に荒れていて、
①毎日外食・コンビニ食
②慢性的な寝不足と体調不良
③常に精神的に不安定
という感じだった。
部活で深夜練があったんだけど、深夜練に対応しようとしすぎて深夜型の生活に一転。それから夜眠れないようになった。今は部活をやめたけどそれでもまだ引きずってる）
ほらね、今もね、
よく見てください。
測定時間がおかしすぎますね。
何ですか、午前２時半すぎって。
あとで見返したときに
「？！！！よくこんな時間まで起きてられたね？！！！！ありえない！！！！」
と言えるようになろう...睡眠改革...
睡眠が足りないと食欲もバグるっていうしね。
本当にその通りだと思う。
と納得しつつ寝ないで自分の首締めてるのは何なの？？？？私はドMなの？？？？？？（ただの馬鹿）
そんなこといってたらもう３時になってしまいました。
美しいスジさんでも置いて、流石に風呂入って寝ましょう。（入ってるんだけどずっと湯船に浸かってケータイいじってる）
・・・生活習慣を変えるのに、まずはスマホの使い方を改めた方がいいんじゃないのか？？？
とにかく大好きなスジ様。
これから頑張ります。
美白も目指して頑張りたい。
スジちゃんのダイエット方法もあとでまとめてみよう、それで参考にしたりしてみよう。
나도 파이팅 📣📣
（私も、がんばる）
今後のダイエット計画と目標
何より大事なのは
｟自己肯定感を得ること｠
｟自分で自分を好きになれること｠。
数字とかいろいろあるけど、とにかくこの２つ。
自分を好きになりたいし、自分に自信を持ちたい
人と比べないで、自分を大切にできる人になりたい
この気持ちを忘れたらダメ。
挫けそうになったら見返すこと。
じゃあ数字は？というと
まずは自分のスペックから。
⚪️19歳（あと２ヶ月でハタチ）
⚪️164㎝
⚪️62〜60キロを行ったり来たり（今日の朝は61.0）
⚪️体脂肪率38〜40%（超高い）
59キロ台なんてこの３年間安定したことない。
奇跡的に１日だけなっても、すぐ戻る（そこまで切り詰めすぎたせいでモチベが崩壊してた）。
体脂肪率がこんなに高いのは、ここ５年間くらいのアホなダイエットのせいでリバウンドを繰り返してきたから。
『変に食事制限して、とにかく食べない』
→『一時的に痩せる』
→『しかし身体は飢餓状態。吸収が良くなってる』
→『そんな中、我慢できず糸が切れたように暴飲暴食。莫大なカロリー摂取』
→『グングン吸収されて脂肪になる』
的なね。
カロリー制限、からのカロリー莫大摂取
は体脂肪率をぐんぐんあげます...
私はこれを何回繰り返したのだろうか...
（もう万年同じことやりすぎて覚えてない。
この１週間も同じことしたし。）
とにかく私は我慢ができない。
というか我慢ができない（＝続かない）やり方をしてしまっている。
いきなりコメ食べない、野菜だけ・肉だけの生活にするとか出来るわけない。
いきなり全部のお菓子をやめるとか、できない。
急に変えすぎて、変化も定着しずらい。
とにかく、私のダイエットの数字的な目標は
【体脂肪率を下げること】
【体脂肪率を20%くらいまで落とすこと】
（具体的には決めかねているが、カリカリにはならず程よい肉感で、とにかく20%台には絶対乗ること）
体重は漠然と50キロかな〜と思っている。
49キロになってみたい気もするけどカリカリかな？どうだろう。
で、体脂肪率を落とすことを一番の目標にするということを考えた時に
じゃあどんなダイエット方法を選択するか？ということだけれど。
私はこれをやりたいと思う
【糖質制限ダイエット】
・・・・え？昨日失敗したとか言ってたじゃんって？
それはそうなんだけどね、
やり方を正しくやったら、私みたいな体脂肪率超高いブヨブヨ女には絶対に効くと思うんだよね。
どんな糖質制限をするかについてはまた別記事にまとめるとして、とりあえず糖質制限をしたいなという方向性だけ示しておきます。
また、体脂肪率を下げるには絶対に大事なんだろうなーーという...
運動........
嫌いすぎる！！！！！！！！！！
（だからこうなったんだろ）
筋トレを特に取り入れていきたいけど、もう本当に筋トレは嫌いすぎて嫌いすぎてどうしようもない😭😭😭😭ていうか続かない！！！！
それについても模索中だけど、やらんとだよね...
歩くのは元々好きだったのでウォーキングは日々取り入れたい。🚶♀️
高校の時は最低でも往復６キロ歩いて学校通ってた時あったんだよなあ...えらすぎかよ...プラス自転車も乗ってたし...（遠い目）
まあ大学受験を機に運動ゼロになってぶっっっくぶくに太っていったけど。本当に運動しなかった。
最近はバイトの立ち仕事は多いけど、そういう風に「歩くぞ！」って思って歩くことが少ないから意識的に増やそう、という思いです。
理想は朝にウォーキングを取り入れることですね〜〜ーーーーーー夜もやりたいな。
まあ運動については、今の生活習慣では入る隙がないので、睡眠時間を正したりするところから考えようと思います。今は深夜２、３時に寝て昼に起きてるからね...本当に...一番の問題はそこかもしれないな
まあいろいろ書いたけど
まずは、いまの自分の基本データと
ざっくりな方向性だけ今回書いてみました。
とにかく
自分に自信が持てて、自分を好きになれるように
健康でいられるように
流石に高すぎる体脂肪率が下がるように
この三点が、今回｟人生最後のダイエット｠を
するにあたっての核になるかなと。
人生最後のダイエットにするためには、
健康的で、普通にしてれば太らないような
生活習慣を身につけることが大事
あっ、ビジュアルてきには大好きなスジちゃんになりたい....
同じイエベ春だから、なれると信じてる（）
（でも結構リアルガチでスジちゃんになりたい）
頑張ります。
頑張れ。
おならがくさい
今日スーパーでレジに並んでいた時、おならをしました。
自分でもわかるほどの臭い。
そして後ろに並んでるおじさんが私と距離を置いた気配...
流石にまずいなと思った瞬間でした。
おならが臭すぎる。
たぶん、というか絶対に 腸が荒れていて
もう本当にやばいんだとおもう（語彙力）
今日も実際、私は暴飲暴食をしました。
ナッツ
サンドイッチ
クレープ
スタバのほうじ茶ラテ
幸楽苑の醤油ラーメン
マカロン１つ
牛乳200mlパック１つ
瑞花（おせんべい）１袋丸々
杏仁豆腐 ２カップ
80%カカオチョコ 小袋５個
間空いて締めに０時の
インスタント とうふ味噌汁
朝は抜いて、昼12時から大体20時まで爆食。
結局日付が変わるまで食べてる始末。
これを書いてるのはその味噌汁を飲みながらですが、おならがずっとやばい。出る。出る。出る。
一応こんなんでも女子大生なのです。
女子大生がおならが臭いとか言って、こんな人には言えないような食生活をして、果たしていいのだろうか。
全っっっっっっっっっっ然よくない
そういえば、昨日までは4日間、糖質制限を行なっていたのです。それを経ての、今日のこの爆食です。
とはいえ、糖質制限を始める前までもやはり、上に書いたような暴食の日々を送っておりました。
別に今回の糖質制限だけのせいではないのです。
前からずっと私の食生活は最悪なのです。
（ただ、昨日まで行ってた４日間の糖質制限は明らかにカロリー不足で、手足の震えや脚のふらつき、頭痛も伴っており、上手くいったとは言えないものでした）
いまは大学２年生ですが、
高校１年生のときに人生で初めてダイエット（しかも無茶なカロリー制限）をして以来、万年ダイエッター、そしてずっとリバウンドと過食の日々です。
今日、明らかに避けられたな と気づいた時から
これは変わらなければやばい
と思いました。
人に不快さを与えるレベルのおならを出す、腸の荒れた状態を
流石に変えなければ、自分が恥ずかしいだけでなく
健康的にも不味いのではないかと。
（まあこれまでも腸炎で軽く倒れて救急車のお世話になってしまったこともありますし。しかもバイト中...）
だから、何より、自分の健康のために
変わりたいと思うのです
腸も良くして、健康的な食事をして、痩せたい。可愛くなりたい。
その記録として残すために、このダイエット日記を書くことに決めました。
今はおならも臭くて
毎日食べ過ぎで吐きそうで
寝つきも悪い上に寝起きは最悪で
常に食べ物のことばかり考えて
気持ち的にも憂鬱で
何の気力もわかないときだってあって
そんな自分を変えたい。
いろいろ模索しながら、頑張ります。
